¿Cómo podemos alimentarnos mejor?
La mejor manera de alcanzar un estado nutricional adecuado es incorporar una amplia variedad de alimentos a nuestra dieta diaria y semanal.
Consejos básicos para llevar una alimentación adecuada:
Existen alimentos que deben ser ingeridos diariamente, como
son los derivados de cereales y patatas, verduras, hortalizas,
frutas, leche y derivados lácteos, y aceite de oliva.
Algunos alimentos, concretamente legumbres, frutos secos,
pescados, huevos y carnes magras, se tomarán alternativamente varias veces a la semana.
Se aconseja moderar el consumo de carnes grasas, pastelería,
bollería, azúcares y bebidas refrescantes.
Es importante mantener una adecuada hidratación mediante
el consumo de agua, infusiones, caldos, etc.
Además, estas recomendaciones se complementan con el
consejo de practicar diariamente ejercicio físico moderado y
ajustar la ingesta de alimentos de acuerdo al nivel de actividad
habitual, para mantener el peso corporal en niveles deseables.
En el caso de individuos que ingieran bebidas alcohólicas,
habitualmente se recomienda moderar el consumo de alcohol,
fomentando el consumo de bebidas fermentadas de bajo contenido alcohólico como el vino, la cerveza, el cava o la sidra,en lugar de otras bebidas alcohólicas.
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